Ein Vitamin-B-Komplex fasst mehrere B-Vitamine in einem Produkt zusammen. Für die Auswahl lohnt ein Blick auf jedes einzelne Vitamin: Die Zahl der enthaltenen Vitamine sagt noch nichts darüber aus, ob die Zusammensetzung zu deinem persönlichen Bedarf passt.
Kurz zusammengefasst:
- NATURALKRAFT Vitamin B Komplex Kapseln enthalten die acht B-Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12.
- Die Verzehrempfehlung lautet eine Kapsel täglich.
- Die Tagesportion nennt 20 mg Vitamin B6; die EFSA-Obergrenze für Erwachsene liegt bei 12 mg Gesamtzufuhr pro Tag.
- Die Kapselhülle besteht aus Hypromellose; der Shop kennzeichnet das Produkt als vegan.
Zahlen richtig einordnen: 20 mg Vitamin B6 pro Tagesportion (Herstellerangabe der Produktseite) · 12 mg/Tag EFSA-Obergrenze B6 für Erwachsene (Gesamtzufuhr aus allen Quellen) · 500 µg Vitamin B12 pro Tagesportion (entsprechend 0,5 mg) · 1 mg = 1.000 µg Einheiten-Umrechnung (Mikrogrammangaben sehen größer aus).
Die acht B-Vitamine im Überblick
Die Vitamin B Komplex Kapseln von NATURALKRAFT deklarieren laut Produktseite für eine Kapsel täglich folgende Mengen:
| Vitamin | Menge pro Tagesportion |
|---|---|
| Niacin (B3) | 110 mg |
| Pantothensäure (B5) | 100 mg |
| Vitamin B1 | 40 mg |
| Vitamin B6 | 20 mg |
| Vitamin B2 | 15 mg |
| Vitamin B12 | 500 µg |
| Folat (B9, als Quatrefolic®) | 400 µg |
| D-Biotin (B7) | 400 µg |
Als Kapselhülle ist Hypromellose angegeben. Der Shop kennzeichnet das Produkt als vegan, glutenfrei und laktosefrei; prüfe die vollständige Liste der aktuellen Verpackung.
Was sich zu den B-Vitaminen sagen lässt
Für die B-Vitamine sind in der EU zahlreiche Aussagen zugelassen, etwa dass Niacin zur normalen Funktion des Nervensystems beiträgt, dass Vitamin B12 zur normalen Bildung roter Blutkörperchen beiträgt und dass Pantothensäure zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beiträgt. Die Grundlage ist die EU-Liste zugelassener gesundheitsbezogener Angaben. Diese Aussagen gelten für den jeweiligen Nährstoff unter festgelegten Bedingungen und nicht pauschal für das Gesamtprodukt.
Mengen richtig einordnen
Milligramm und Mikrogramm beschreiben unterschiedliche Massen: 1 mg entspricht 1.000 µg. Die 500 µg Vitamin B12 entsprechen also 0,5 mg. Eine Mikrogramm-Zahl sieht größer aus, beschreibt aber eine kleinere Masse als dieselbe Zahl in Milligramm. NRV-Prozentwerte helfen beim Etikettvergleich, sind aber weder dein persönlicher Bedarf noch eine sichere Höchstmenge.
Vitamin B6 verdient besondere Aufmerksamkeit
Die Tagesportion nennt 20 mg Vitamin B6. Die EFSA hat für Erwachsene eine tolerierbare obere Gesamtzufuhr von 12 mg täglich festgelegt; die langfristige Zufuhr über dieser Menge kann die peripheren Nerven schädigen. Die Grundlage steht in der EFSA-Bewertung zu Vitamin B6.
Die Obergrenze umfasst die Gesamtzufuhr aus allen Quellen: Nahrung, Multivitamine und weitere B6-haltige Präparate werden mitgezählt. Kläre die Eignung dieses hoch dosierten Produkts für eine längerfristige Einnahme ärztlich oder in der Apotheke ab und kombiniere es nicht unkritisch mit weiteren B6-haltigen Präparaten.
Auswahl und Kombination
Wenn du bereits ein Multivitamin oder andere Nahrungsergänzungsmittel verwendest, können dieselben B-Vitamine mehrfach in deiner täglichen Auswahl auftauchen. Lege die Zutatenlisten nebeneinander und gleiche Nährstoff, Menge und Einheit Zeile für Zeile ab. Anhaltende Müdigkeit oder andere Beschwerden lassen sich mit einem Produktvergleich nicht erklären; sie gehören in eine medizinische Abklärung.
Hier findest du die Vitamin B Komplex Kapseln von NATURALKRAFT mit den aktuellen Produktangaben.
FAQ
Welche B-Vitamine enthält der NATURALKRAFT B-Komplex?
Alle acht: B1, B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), B5 (Pantothensäure), B6, B7 (D-Biotin), B9 (Folat als Quatrefolic®) und B12.
Wie viel ist eine Tagesportion?
Eine Kapsel täglich, laut Verzehrempfehlung der Produktseite. Die Mengen pro Tagesportion stehen in der Deklaration.
Ist 500 µg Vitamin B12 viel oder wenig?
500 µg entsprechen 0,5 mg. Mikrogramm-Angaben sehen größer aus, beschreiben aber eine kleinere Masse als dieselbe Zahl in Milligramm.
Sind 20 mg Vitamin B6 problematisch?
Die EFSA-Obergrenze für Erwachsene liegt bei 12 mg Gesamtzufuhr pro Tag. Kläre die Eignung einer längerfristigen Einnahme ärztlich oder in der Apotheke ab.
Sind die Kapseln vegan?
Der Shop kennzeichnet das Produkt als vegan; die Zutatenliste nennt Hypromellose als pflanzliche Kapselhülle. Prüfe die vollständige Liste der aktuellen Verpackung.
Produktangaben geprüft am 9. Oktober 2026. Mengen sind Herstellerangaben; die EFSA-Obergrenze beschreibt die Gesamtzufuhr aus allen Quellen.
Nahrungsergänzungsmittel ersetzen keine ausgewogene, abwechslungsreiche Ernährung und gesunde Lebensweise. Beachte die Verzehrempfehlung und Warnhinweise der aktuellen Verpackung, überschreite die empfohlene Menge nicht und bewahre das Produkt für kleine Kinder unzugänglich auf.